UPLOAD

    Davut Yaman

    Istanbul

    6.5K

    Belinizi Koruyun

    Published: July 17, 2018

    Kişilerin, bellerini tanıdıkları, doğru kullanarak bel ağrısından korunmayı ve kendi bellerinin sorumluluklarını almayı öğrendikleri bir eğitim programıdır.

    Comments

    Belinizi Koruyun

    • 1. Slide168 Belinizi Koruyun
    • 2. Slide170 BEL OKULU TANIM: Kişilerin, bellerini tanıdıkları, doğru kullanarak bel ağrısından korunmayı ve kendi bellerinin sorumluluklarını almayı öğrendikleri bir eğitim programıdır. BEL OKULU
    • 3. Slide171 HASTALIĞIN EN GÜZEL İLACI, O HASTALIKTAN KORUNMANIN ÇARELERİNİ ÖĞRENMEKTİR . HİPOKRAT
    • 4. Slide172 * “Beli ve bel ağrısını tanımak” * Çalışma ve dinlenme sırasında omurgaya binen yükü azaltmayı, beli ve vücudu doğru kullanmayı öğretmek * Egzersizleri öğretmek * Bel ağrısının tekrarını önlemekk * Bel problemi ile başa çıkma yeteneğini geliştirmek. BEL OKULU AMAÇLAR (1)
    • 5. Slide173 * Kendine güveni arttırarak “belinin sorumluluğunu” almasını sağlamak, yaşamda bağımlılığı azaltmak, yaşam kalitesini yükseltmek. * Genel vücut formunu düzeltmek. BEL OKULU AMAÇLAR (2)
    • 6. Slide174 * Bel Ağrısının önemi * Belin Anatomisi (yapısı) * Bel ağrısı nedenleri, risk faktörleri * Bel ağrısının belirtileri ve bulguları * Tedavi yöntemleri * Korunma Yöntemleri -Belin ve vücudun doğru kullanımı -Egzersizler BEL OKULU KAPSAM
    • 7. Slide175 * Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır. * 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan, sakat bırakan EN SIK neden bel ağrısıdır. BEL AĞRISININ ÖNEMİ -1
    • 8. Slide176 * Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir. * Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrının tedavisi oldukça zordur. * Kişilerin ¾ ’ü eğitim programı ile korunabilir. BEL AĞRISININ ÖNEMİ -2
    • 9. Slide179 * Belin ana yapısını omurga kemikleri oluşturur. BEL ANATOMİSİ (Yapısı)
    • 10. Slide180
    • 11. Slide181 * Omurların arasında 23 tane disk yer almaktadır.
    • 12. Slide182 * Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.
    • 13. Slide183 OMURGANIN GÖREVLERİ * DESTEK: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak * HAREKET: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak * KORUMA: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur.
    • 14. Slide184 İŞ İLE İLGİLİ * Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak * Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak * Öne eğilerek çalışmak * Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek * Ağır kaldırmak ve taşımak * Ayaklar sabit dönmek * Tekrarlamalı iş * Titreşime maruz kalmak RİSK FAKTÖRLERİ (1)
    • 15. Slide185 RİSK FAKTÖRLERİ (2) KİŞİSEL * Kondisyon eksikliği (hareket azlığı) * Sırt-bel kaslarının güçsüzlüğü * Şişmanlık * Sigara içmek
    • 16. Slide186 PSİKOLOJİK * İş memnuniyetsizliği * Yetersiz psikolojik destek * Monoton iş * Aile ve iş hayatındaki sorunlar RİSK FAKTÖRLERİ (3)
    • 17. Slide187 BEL AĞRISININ EN SIK NEDENİ BELİN VE VÜCUDUN YANLIŞ KULLANIMINA VE KÖTÜ DURUŞA BAĞLI YUMUŞAK DOKU ZORLANMASIDIR.
    • 18. Slide188 BELİ EN ZORLAYAN HAREKET * DİZLERİ BÜKMEDEN ÖNE EĞİLMEK, * AĞIR KALDIRMAK VE * KALÇALAR SABİTKEN BELİ, KALÇAYI GÖVDEYİ DÖNDÜRMEKTİR .
    • 19. Slide189 İYİ HUYLU * Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlanma * Bel fıtıkları * Kireçlenmeler * Bel kaymaları * Diğer BEL AĞRISININ TEMEL NEDENLERİ KÖTÜ HUYLU * Tümörler * İltihabi ve mikrobik hastalıklar * Kemik hastalıkları * Kırıklar
    • 20. Slide191 BEL AĞRISINDA TEDAVİ *KORUMA VE EĞİTİM ( BEL OKULU ) * İstirahat * İlaçlar * Fizik tedavi * Korse * Egzersizler * Diğer
    • 21. Slide192 EVDE NE TÜR TEDAVİ YAPABİLİRİZ ? Ağır kaldırma ve zorlanmaya bağlı basit bir bel ağrısında; * 1-2 gün istirahat * Basit ağrı kesici ilaçların kullanımı * Yüzeyel sıcak/soğuk uygulamaları Önerilir.
    • 22. Slide193 * Bu tedaviye rağmen birkaç günde iyileşme yoksa hekime başvurun.
    • 23. Slide194 NE ZAMAN HEMEN DOKTORA BAŞVURALIM? * Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış varsa, * İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa, * Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa.
    • 24. Slide195 CERRAHİ TEDAVİ Bel ağrılı hastaların sadece % 2-5 ‘inde ameliyat uygulanır.
    • 25. Slide196 NE ZAMAN AMELİYAT ? * Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa * İdrar kaçırma varsa * Uygun tedaviye yanıt alınamamışsa
    • 26. Slide197 NEDEN TEDAVİ YAPIYORUZ ? * Ağrıyı azaltmak * Kas spazmını çözmek * Kas gücü, dayanıklılık ve kondisyonu arttırmak * Bel ağrısının tekrarını önlemek
    • 27. Slide198 Günlük yaşam ve iş ortamında belinizi doğru kullanın; * Ayakta ve otururken duruşunuza dikkat edin. * Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın. * Doğru uzanın, doğru dönün, doğru öne eğilin * Yatağınızı iyi seçin, doğru uyuma pozisyonunda uyuyun.Yatağa doğru şekilde girip çıkın. BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ? (1)
    • 28. Slide199 * Düzenli egzersiz yapın. * Kondisyonunuzu iyi tutun. * Risk faktörlerinden mümkün olduğunca uzak durun. BEL AĞRISINDAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPILMALI ? (2)
    • 29. Slide200 * Omurgayı güçlendirerek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır, * Duruşu düzeltir, * Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır, * Bel ağrısının tekrarını engeller, * Kondisyonu iyileştirir. NİÇİN EGZERSİZ ?
    • 30. Slide244 OTURUŞ POZİSYONU
    • 31. Slide245 OTURMA
    • 32. Slide246 OTURMA
    • 33. Slide247 UZUN SÜRE AYAKTA DURMA
    • 34. Slide249 YATAĞA YATMA VE KALKMA
    • 35. Slide250 SIRT ÜSTÜ UYUMA VEYA DİNLENME
    • 36. Slide251 YAN YATIŞ YÜZÜKOYUN YATIŞ
    • 37. Slide252 EL YÜZ YIKAMA
    • 38. Slide253 BANYO YAPMA
    • 39. Slide254 GİYİNME
    • 40. Slide255 ÇAMAŞIR YIKAMA
    • 41. Slide256 MUTFAKTA
    • 42. Slide257
    • 43. Slide258 EV SÜPÜRME
    • 44. Slide259 ÇOCUK BAKIMI
    • 45. Slide260 ALIŞVERİŞ YAPMA
    • 46. Slide261
    • 47. Slide262 ARABAYA BİNME
    • 48. Slide263 ARABA KULLANMA
    • 49. Slide264 ARABA BAKIMI
    • 50. Slide265 BAHÇE İLE İLGİLİ HAREKETLER
    • 51. Slide267
    • 52. Slide268 CİSİMLERİ KALDIRMA
    • 53. Slide269
    • 54. Slide270
    • 55. Slide271 SPOR
    • 56. Slide273 KARIN KASLARINI KUVVETLENDİRİCİ EGZERSİZ
    • 57. Slide274
    • 58. Slide276 KÖPRÜ EGZERSİZİ
    • 59. Slide277 OMURGA KASLARINI GERME EGZERSİZİ
    • 60. Slide278 AYAKTA GERME EGZERSİZİ
    • 61. Slide284
    • 62. Slide285 MOBİLİZASYON EGZERSİZLERİ
    • 63. Slide240 * Belinizi tanıyın. * Belinizi ve vücudunuzu doğru kullanarak belinize sahip çıkın. SONUÇ
    • 64. Slide243 Yararlı olması ümidiyle