Zeka Geliştiren 25 Basit Metot

Zeka Geliştiren 25 Basit Metot

• 1. Slide92 Zeka Geliştiren 24 Basit Metot
• 2. Slide8 Beynimizi daha verimli kullanabilmemiz için Uplifers tarafından hazırlanan bilimsel olarak kanıtlanmış 24 maddelik listede beyninizi güçlendirmenize yardımcı olacak bir çok metot mevcut. Zekanız üzerindeki etkisini bilerek ya da bilmeyerek zaten yapıyor olduklarınızın dışındakilere bir göz atmanızı tavsiye ederiz. Zeka Geliştiren 25 Basit Metot Neler yapabilirsiniz? Aşağıdaki aktivitelerin bir kısmı, beyninizin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olurken, diğerleri bilişsel yeteneklerinizi geliştirmenizi sağlıyor.
• 3. Slide93 “Everything Bad is Good for You: How Today’s Popular Culture Is Actually Making Us Smarter” kitabının yazarı Steven Johnson’a göre; tutarlı fakat karışık bir senaryosu olan, ana karakter bakımından zengin ve kurgusunu hemen çözemeyeceğiniz tarzda programlar, zekanızı geliştiriyor. Bir kaç örnek vermek gerekirse; House M.D, 24, Mentalist, Six Feet Under gibi. Belli türdeki televizyon şovlarını izleyin
• 4. Slide94 Oynadığınız tüm oyunlar bu tezi doğrulamayacaktır. Ancak yapılan araştırmaların sonuçları, zeka geliştirme odaklı bilgisayar oyunları oynayan 9-10 yaş çocukların, sınıf içi davranışlarının ve matematik kabiliyetlerinin geliştiği yönünde. Eğer oyun oynamayı seviyorsanız; rakamlar içeren, problem çözme becerisi gerektiren ve hafıza oyunlarını tercih edebilirsiniz. Video oyunları oynayın
• 5. Slide95 Yapılan araştırmalar, müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiği, matematik ve fen bilimlerine olan yeteneği de arttırdığı yönünde. Müzik dinlemek ayrıca, odaklanma kabiliyetini geliştiriyor ve rahatlamanızı sağlıyor. Daha fazla etki için, yabancı dilde müzik dinlemeyi ve şarkıların sözlerini ezberlemeyi deneyebilirsiniz. Müzik dinleyin
• 6. Slide102 Discover Magazine’de yayınlanan bir araştırma sonuçlarına göre, sosyal etkileşim sinaptik aktiviteyi arttırarak beynimizi daha etkin kullanmamıza yardımcı oluyor. Etkileşim sonrası uyumak ise, gereksiz sinapsları aradan çıkararak olumlu etkileri olanları güçlendiriyor. Bu araştırma meyve sinekleri üzerinde yapılmış olsa da, sosyal aktivitelerin insan beynini geliştirdiğini reddetmemiz mümkün değil. Sosyal etkileşim
• 7. Slide103 Nintendo’nun oyunları geliştiricisi Ryuta Kawashima; 40-50 yaş arası motosiklet süren erkeklerin üzerinde yaptığı araştırmada; katılımcıları, her güne işe giderken motosiklet süren ve motosiklet sürmeyen olarak ikiye ayrılmış. Motor sürenler, kavrama becerilerinde gelişme göstermelerinin yanı sıra, iş hayatında daha az hata yaptıklarını ve daha mutlu olduklarını da belirtmiş. Motosiklet kullanın
• 8. Slide104 Su içmenin vücut için ne kadar faydalı olduğu ortada. Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalar , gün boyu su içmenin vücuda olan faydasının yanı sıra; vücudun sıvı dengesini ayarlayarak, oksijen ve besinleri beyne daha etkin şekilde taşıdığını gösteriyor. Gün boyunca su için.
• 9. Slide105 Her gün gerekli uykuyu almak (ortalama 7-8 saat), beynin gün içerisinde yaşananları işleyerek hafızayı güçlendiriyor ve nöronların daha etkin şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Zekanızı uykuyla güçlendirebilmek için; kendiniz için optimum uyku süresini bulmanız, sağlıklı bir uyku için spor yapmanız ve yatmadan önce kafein ve alkol alımını durdurmanız gerekiyor. Yeterli uyku alın
• 10. Slide107 Psikolog Susanne Jaeggi tarafından zekayı geliştirmek için geliştirilen bu egzersizleri (dual n-back), birçok oyunda ve çeşitli iPhone uygulamalarında (Brain Workshop, IQ Boost vb.) bulabilirsiniz. Dizi ve seriler içeren hafız egzersizleri yapın
• 11. Slide108 Birçok araştırma, yabancı dil öğrenmenin genç yaştakiler için önemine odaklanmış olsa da, herhangi bir yaşta yeni bir dil öğrenmek; beynin yeni nöron bağlantıları kurmasını sağlayarak, beyni daha verimli kullanmaya ve zekanın artmasına yardımcı oluyor. Yabancı dil öğrenin
• 12. Slide109 Transandantal meditasyon, uygulayıcılarının sesi ve zihni bir araya getirerek huzur ve mutluluk sağlayan mantraları okurken, gözleri kapalı bir şekilde oturması şeklinde uygulanıyor. Araştırmalar, Transandantal meditasyonun lise ve üniversite öğrencilerinin performansını arttırdığını gösteriyor. Transandantal meditasyon yapın
• 13. Slide110 Şehirdeki tüm sokakları ezbere bilmesi gereken taksiciler, bu madde için iyi bir örnek olabilir. Araştırmalar, taksi şoförlerinin, hafıza kullanımı ve zekayı arttırıcı şekilde, normalden daha büyük hipokampüsleri olduğunu göstermiş. Hafızanızı zorlayın
• 14. Slide111 Düzenli olarak bulmaca çözmek, zihni açık tutmasının yanı sıra, bunamayı da önlüyor. Eğer yeterince iyi olmadığınızı düşünüyorsanız, kolay olanlardan başlayıp, gittikçe zorlaştırmayı deneyebilirsiniz. Bulmaca çözün
• 15. Slide112 Satranç oynamayı bilmiyorsanız, öğrenmekle başlayabilirsiniz. Öğrencileri satranç oynamaya teşvik ederek zekalarını ve problem çözme becerilerini geliştirmeye yönelik araştırmaların yanı sıra, yetişkinler için de uygulanabilecek eğlenceli bir yol biliniyor. Satranç oynayın
• 16. Slide113 Dengeli ve düzenli beslenme, vücut sağlığımız için olduğu kadar, beynimiz için gerekli. Aşağıda listelenen besinler ise, beyin fonksiyonlarını korumada ve zekayı arttırmada daha etkili; B vitamini, E vitamini, kahvaltı, balık yağı, avokado, saf yeşil çay, antioksidanlar, et ve balık, ginseng . Neler yemelisiniz?
• 17. Slide115 https://www.uplifers.com Yazar : Uplifers KAYNAK