OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA DOĞRU BESLENME ÖNERİLERİ

OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA DOĞRU BESLENME ÖNERİLERİ

• 1. OKULÇAĞI ÇOCUKLARINDADOĞRU BESLENME ÖNERİLERİ OKULÇAĞI ÇOCUKLARINDA DOĞRU BESLENME ÖNERİLERİ
• 2. BESLENME BESLENME İnsanın büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli miktarlarda alıp vücudunda kullanmasıdır.
• 3. Resim
• 4. Beslenmenin daha büyük önem kazandığı bazı dönemler vardır. Beslenmenin daha büyük önem kazandığı bazı dönemler vardır.
• 5. Çoçukluk Çağı
• 6. OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ ÖZELLİKLERİ OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ ÖZELLİKLERİ Okul çağı;12 yaşa kadar çocukluk dönemini kapsamaktadır. Okul çağı; hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma, etkilenme dönemidir.
• 7. OKUL ÇAĞI ÇOÇUKLARININ ÖZELİKLERİ •Sürekli bir büyüme ve gelişme süreci içindedirler. •Okul, çocukların evlerinden sonra toplu halde yaşamaya başladıkları ilk yerdir. •Çocukların gruplar halinde bir arada bulunmaları kazaların ve bulaşıcı hastalıkların artması ve yayılması tehlikesini doğurur. OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ ÖZELLİKLERİ
• 8. OKUL ÇAĞI ÇOÇUKLARININ ÖZELİKLERİ •Beslenme ile ilgili olumlu davranışların edinildiği ve her zamankinden daha çok akılda kaldığı bir dönemdir. •Okul çağı döneminin en büyük özelliği aileden farklı olarak arkadaş grubu etkilerinin de söz konusu olmaya başlamasıdır. •Çocuk bağımlılıktan kurtulur besin seçimi de dahil olmak üzere bir çok konuda kendi seçimlerini kullanmaya başlar. OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ ÖZELLİKLERİ
• 9. Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi üFiziksel büyüme ve gelişmelerindeki hızlı artış nedeniyle besin öğelerine gereksinimleri fazladır. üBu dönemde kemik kitlesinde artış fazladır. Yaşam şeklinde ve besin alımında değişiklikler olur. ü Yaşam boyu sürecek davranışlar kazanılır.
• 10. Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi Beslenmeye bağlı bazı kronik hastalıkların temeli bu dönemlerde atılmaktadır. Hastalıkların önlenmesi için YETERLİ VE DENGELİ BESLENME gereklidir.
• 11. Gelişmiş Ülkelerde Ölüm Nedenleri: Kalp hastalıkları Bazı kanser tipleri Şeker hastalıkları Çoçukluk dönemi yanlış beslenme alışkanlıkları Gelişmiş Ülkelerde Ölüm Nedenleri:
• 12. Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenmenin Önemi Yapılan çalışmalarda, yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin; •Dikkat sürelerinin kısaldığı •Algılamalarının azaldığı •Öğrenmede güçlük çektikleri ve davranış bozuklukları •Okulda devamsızlık sürelerinin uzadığı ve okul başarılarının düşük olduğu ortaya konmuştur.
• 13. AÇIKLAMA Tüm enerji ve besin ögelerinin yeterli ve dengeli karşılanabilmesi için 6-12 yaş grubu çocukların tüketmeleri gereken besinlerin kaliteli ve yeterli miktarlarda olması önemlidir.
• 14. Bu dönem çocukları için beslenme ilkeleri nelerdir? Bu dönem çocukları için beslenme ilkeleri nelerdir?
• 15. Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme İlkeleri Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme İlkeleri üBesin çeşitliliği artırılmalıdır. üÖğün atlanmamalıdır. ü Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
• 16. Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme İlkeleri Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme İlkeleri Üç ana ve 1-2 ara öğünde besinler tüketilmelidir. Abur cubur besinler tüketilmemeli, sürekli atıştırılmamalıdır.
• 17. Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme İlkeleri Okul Çağı Çocuklarında Sağlıklı Beslenme İlkeleri üSağlıklı vücut ağırlığı korunmalı üYağ ve şeker tüketiminin sınırlandırılması üVitamin ve mineraller yeterli düzeyde alınmalıdır.
• 18. KAHVALTI Günün en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır.
• 19. KAHVALTI RESİM
• 20. Kahvaltının Önemi Kahvaltının Önemi Akşam yemeği ile sabah arasında 12 saatlik süre geçer. Sabah kahvaltı yapılmazsa beyinde yeterince enerji oluşamaz.
• 21. BEYNE YETERİNCE ENERJİ GİTMEZSE; BEYNE YETERİNCE ENERJİ GİTMEZSE; üYorgunluk, hâlsizlik, baş ağrısı, dikkat ve algılama azlığı gibi sıkıntılar yaşanır. üÇocuklarda ve gençlerde, okul başarısı düşer.
• 22. BESİN GRUPLARI (4 GRUP) BESİN GRUPLARI (4 GRUP) •Süt ve süt ürünleri •Et ve et ürünleri, yumurta, kurubaklagiller •Taze sebze ve meyveler •Ekmek ve diğer tahıllar
• 23. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ •Süt •Yoğurt •Peynir •Çökelek •Ayran •Sütle yapılan tatlılar Her gün 3-4 porsiyon tüketilmelidir.
• 24. SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ 1 porsiyon: 1 su bardağı süt (200ml) veya yoğurt (150 g) 2 kibrit kutusu büyüklükte peynir(60g) 1 küçük kase muhallebi veya sütlaç (200g) Süt, Yoğurt, Peynir, Çökelek Sütlü tatlılar
• 25. ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİLLER ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİLLER •Her çeşit et, tavuk, balık •Kurubaklagiller (k.fasulye, mercimek, nohut) •Yumurta •Yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz..vb) Her gün 3-4 porsiyon tüketilmelidir.
• 26. ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİLLER ET, YUMURTA VE KURUBAKLAGİLLER 1 porsiyon: •2-3 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık veya hindi (60-90 g) •1 porsiyon (8-10 yemek kaşığı pişmiş) kurubaklagil •1 adet yumurta Et, tavuk, balık, Kurubaklagiller, Yumurta Yağlı tohumlar (Ceviz, fındık, fıstık..)
• 27. TAZE SEBZE ve MEYVELER TAZE SEBZE ve MEYVELER Her çeşit sebze ve meyveler. Her gün 5 porsiyon tüketilmelidir.
• 28. TAZE SEBZE ve MEYVELER TAZE SEBZE ve MEYVELER Her çeşit sebzeve meyve ; Bir porsiyon •Portakal, elma, armut, muz gibi meyvelerin orta büyüklükte 1 tanesi •Kayısı, erik gibi meyvelerin 3-6 adedi •Çilek, kiraz gibi meyvelerin 10-15 adedi •1 orta büyüklükte patates •1 orta boy havuç
• 29. EKMEK VE TAHIL GRUBU EKMEK VE TAHIL GRUBU Ekmek, bulgur, makarna, şehriye, pirinç, börekler, un ve irmikten yapılan tatlılar bu grupta yer alır. Her gün 3-6 porsiyon tüketilmelidir.
• 30. EKMEK VE TAHIL GRUBU EKMEK VE TAHIL GRUBU Bir porsiyon: 1 orta dilim ekmek (50 g) 1 su bardağı pişmiş pirinç, makarna veya bulgur (120-150 g veya 6-8 yemek kaşığı) 1 orta dilim börek Ekmek, bulgur, makarna, şehriye, pirinç, Börekler, un ve irmik
• 31. YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENME SONUÇLARI YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENME SONUÇLARI
• 32. YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENME SONUÇLARI YETERSİZ VE DENGESİZ BESLENME SONUÇLARI •Büyüme ve gelişme yavaşlar, •Kas ve kemik gelişimi olumsuz etkilenir, •Hastalıklara karşı direnç azalır, •Hastalıklara sık yakalanılır, •Diş çürükleri oluşur.
• 33. Diş çürükleri önemli sağlık sorunlarından biridir. Diş çürükleri önemli sağlık sorunlarından biridir. •Aşırı şeker-şekerli yiyecek tüketimi, •Yetersiz beslenme, •Diş bakımı ve temizliğinin yetersizliği
• 34. Bu dönem çocuklara yapılacak öneriler; Bu dönem çocuklara yapılacak öneriler; GÜNDE İKİ SU BARDAĞI SÜT İÇİNİZ HER GÜN DÜZENLİ KAHVALTI YAPINIZ. GÜNDE EN AZ ÜÇ ÖĞÜN YEMEK YEYİNİZ. ÖĞÜN ARALARINDA ŞEKERLİ BESİNLERİ TÜKETMEYİNİZ.
• 35. Bu dönem çocuklara yapılacak öneriler ÇİĞ SEBZE VE MEYVELERİ BOL SU İLE YIKADIKTAN SONRA YİYİNİZ. YEMEKLERDEN ÖNCE ELLERİNİZİ MUTLAKA YIKAYINIZ. AÇIKTA SATILAN BESİNLERİ SATIN ALMAYINIZ. SAĞLIKLI OLMAK İÇİN SPOR YAPINIZ.
• 36. Sonuç olarak; Sonuç olarak; •Yetersiz ve dengesiz beslenen çocuklarda kansızlık, iyot yetersizliğine bağlı hastalıklar şişmanlık, zayıflık, kemik ve diş sağlığı bozuklukları ortaya çıkar. •Okul çağı ve döneminde sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlıkları kazandırılmalıdır.
• 37. TEŞEKKÜRLER TEŞEKKÜRLER